Москва, Бережковская наб., 20,
стр. 8, (этаж 3, офис 307)
м. Киевская, Лужники
стр. 8, (этаж 3, офис 307)
м. Киевская, Лужники
это интересно
Мифы о пилатесе: что говорит эксперт
Пилатес — популярная система тренировок, которая обещает осанку, гибкость и крепкий корпус. Но несмотря на популярность, вокруг этого метода до сих пор много мифов. Мы собрали самые распространённые и попросили прокомментировать их Станислава Александрова — сертифицированного тренера по пилатесу, инструктора ЛФК с 17-летним стажем.
Миф №1: Пилатес — это то же самое, что йога
На первый взгляд, движения могут показаться похожими, ведь и там, и там есть работа с дыханием и телом. Но методология и цели — разные.
💬 Комментарий эксперта:
«Часто путают пилатес с йогой, но в технике — большая разница. В йоге мы замираем в асане, расслабляемся и дышим. А в пилатесе каждое движение выстраивается по сегментам: скручивание начинается от головы, позвонок за позвонком. Мы не просто растягиваемся, а обучаем тело правильному движению. Цель — не максимальная гибкость, а сбалансированная подвижность и контроль».
💬 Комментарий эксперта:
«Часто путают пилатес с йогой, но в технике — большая разница. В йоге мы замираем в асане, расслабляемся и дышим. А в пилатесе каждое движение выстраивается по сегментам: скручивание начинается от головы, позвонок за позвонком. Мы не просто растягиваемся, а обучаем тело правильному движению. Цель — не максимальная гибкость, а сбалансированная подвижность и контроль».
Миф №2: Пилатес — это слишком легко и «для ленивых»
Плавные движения, коврик и мягкий тон тренера — всё это создаёт ощущение, что пилатес — это что-то лёгкое.
💬 Комментарий эксперта:
«Больше ни в одном направлении не уделяется столько внимания сбалансированной тренировке, как в пилатесе. Это система, которая прокачивает и силу, и гибкость, и выносливость. Просто не за счёт веса, а за счёт точного включения мышц. Уже после первых занятий меняется осанка, появляется ощущение контроля тела, улучшается дыхание. Да, пота может быть меньше — но эффект колоссальный».
💬 Комментарий эксперта:
«Больше ни в одном направлении не уделяется столько внимания сбалансированной тренировке, как в пилатесе. Это система, которая прокачивает и силу, и гибкость, и выносливость. Просто не за счёт веса, а за счёт точного включения мышц. Уже после первых занятий меняется осанка, появляется ощущение контроля тела, улучшается дыхание. Да, пота может быть меньше — но эффект колоссальный».
Миф №3: Пилатес — это только для женщин
Метод часто воспринимается как «женский» из-за своей мягкости. Но это ошибочное представление.
💬 Комментарий эксперта:
«Джозеф Пилатес создавал систему в первую очередь для мужчин. Сегодня пилатес используют и атлеты, и бодибилдеры, чтобы улучшить подвижность и технику. Многие мужчины приходят ко мне именно после силовых тренировок — у кого-то боль в плече, у кого-то зажата спина. Мы улучшаем биомеханику, и они достигают лучших результатов уже в тренажёрном зале».
💬 Комментарий эксперта:
«Джозеф Пилатес создавал систему в первую очередь для мужчин. Сегодня пилатес используют и атлеты, и бодибилдеры, чтобы улучшить подвижность и технику. Многие мужчины приходят ко мне именно после силовых тренировок — у кого-то боль в плече, у кого-то зажата спина. Мы улучшаем биомеханику, и они достигают лучших результатов уже в тренажёрном зале».
Миф №4: Чтобы начать заниматься пилатесом, нужно быть гибким
Люди часто боятся идти на тренировку, думая, что нужно уже «уметь тянуться».
💬 Комментарий эксперта:
«Наоборот. Пилатес учит тело двигаться правильно. Мы постепенно развиваем подвижность суставов, укрепляем мышцы кора, выравниваем осанку. Нет задачи сесть на шпагат — есть задача чувствовать себя комфортно в повседневной жизни: сидеть, подниматься по лестнице, наклоняться без боли».
💬 Комментарий эксперта:
«Наоборот. Пилатес учит тело двигаться правильно. Мы постепенно развиваем подвижность суставов, укрепляем мышцы кора, выравниваем осанку. Нет задачи сесть на шпагат — есть задача чувствовать себя комфортно в повседневной жизни: сидеть, подниматься по лестнице, наклоняться без боли».
Миф №5: Пилатес — это просто растяжка
Некоторые путают пилатес со стретчингом, думая, что это одно и то же.
💬 Комментарий эксперта:
«Внутри пилатеса есть элементы улучшения гибкости, но они составляют 10–15% всей системы. Главное — точное распределение нагрузки, развитие контроля и силы. Мы используем в основном динамическую растяжку, при этом обучаем тело двигаться в новой амплитуде, не просто "сидеть в позе"».
💬 Комментарий эксперта:
«Внутри пилатеса есть элементы улучшения гибкости, но они составляют 10–15% всей системы. Главное — точное распределение нагрузки, развитие контроля и силы. Мы используем в основном динамическую растяжку, при этом обучаем тело двигаться в новой амплитуде, не просто "сидеть в позе"».
Миф №6: Без дорогого оборудования и тренера заниматься бесполезно
Пилатес часто ассоциируется с дорогими студиями и реформерами.
💬 Комментарий эксперта:
«На пилатесе можно заниматься годами, даже без оборудования. Мат-практики (на коврике) часто сложнее, чем на тренажёрах. Всё зависит от преподавателя и подхода. Главное — освоить технику. Даже в онлайне под руководством сертифицированного тренера можно добиться отличных результатов».
💬 Комментарий эксперта:
«На пилатесе можно заниматься годами, даже без оборудования. Мат-практики (на коврике) часто сложнее, чем на тренажёрах. Всё зависит от преподавателя и подхода. Главное — освоить технику. Даже в онлайне под руководством сертифицированного тренера можно добиться отличных результатов».
Вместо вывода
Пилатес — это не модное направление и не «растяжка для домохозяек». Это умная, сбалансированная система, подходящая людям любого возраста и уровня подготовки. Она помогает развивать тело, восстанавливаться после травм, снижать боль, улучшать осанку и возвращать ощущение лёгкости.
💬 Станислав Александров:
«Пилатес — это и про физику, и про психику. Мы тренируем тело, но одновременно мозг и нервная система перезагружаются. Это своеобразная медитация в движении. Люди выходят после занятия не только с ровной спиной, но и с лёгкой головой».